jak zdjecia

sproboje ja brac tak jak jest opisane wyzej zrobie zdjecia i wstawie przed i po :) Zmieniony przez - trzymajsie w dniu 2011-06-21 14:00:28

Ciekawe suple, dlugi staż, ciekaw jestem efektow. Przy takich wynikach silowych szczegolnie bede obvserwowal bo tu juz pewnie ciezko o postep wiec jak nastapi to znaczy ze zestawik byl pierwsza klasa. A zdjecia zeby byly duze mozesz nastepnym razem wrzucac tutaj : http://img485.imageshack.us/my.php?image=2121214vs.jpg :) No i powdzenia zycze [...]

Zawodowo będzie. Dobrze wybraliśmy. Krótki, ostry cykl. zdjecia z treningów etc. poprosze jak możesz..może filmiki? zdr.

[...] na wyciągu 2x 10-12 12x15kg / 12x15kg 12x10kg / 12x15kg 7. Uginanie z supinacją 2x 10-12 12x8kg / 10x8kg 12x6kg / 11x6kg +20min marsz na max nachyleniu MICHA: nieliczona, jak zwykle ok. 2500kcal 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, [...]

Ja p******e, MASAKRA! Patrząc na zdjęcia, progres bardzo duży. W ogóle nie wiem jak to jest, że aż tak rośniesz na takiej małej ilości kcal, przecież ty jesz gdzies średnio 2-2.5g węgla/kg masy ciała, tłuszcze jakieś śladowe ilości. Ja daję już 4g węgla, 3g białka, 0.5g tłuszczy i lipa waga po redukcji cały czas w miejscu stoi i ani rusz. [...]

Siema wczoraj doj.ebałem trening pleców, wszystko nagrane i nawet zdjecia bez koszulki jakieś zrobiłem to zobaczycie jaki jestem mega mada faka ... ... spasiony :-D nie no, mysle że nie jest tak źle :-D *** Dzisiaj w tym tygodniu ostatni egzamin z Biologii i Parazytologii, spałem 2 h, wiec dzisiaj dzień bez treningu ale już jest lista z osobami, [...]

[...] że optymalnie jeść 4-5. Kolację jedz raczej wcześniej 2-3h przed snem, gdyż w trakcie snu odkładanie kwasu moczowego zwiększa się znacznie. Sądzę, że podstawy znasz takie jak : unikać smażonego, duszonego na tłuszczu, tłuszcze jak masło klarowane, olej kokosowy, czy oliwa z oliwek dodawaj bezpośrednio na przyrządzony posiłek, gotuj mięso z [...]

[...] bodziec moze wiazac sie rowniez ze zbyt duzym negatywnym szokiem dla organizmu i nieumiejetnoscia poradzenia sobie z nim a wiec brakiem adaptacji-progresu. Przyklad treningu jaki mozna zastosowac: 1 -wyciskanie sztangielek w skosie -wyciskanie sztangi w skosie -rozpietki w skosie -porecze 2 -rozpietki w skosie przy wyciagach -wyciaskanie [...]

Molder mniemam ze waga sie ustabilizowala. Jezeli tak to przy checi utrzymywania takiego stanu rzeczy wystarczy jesc jak do tej pory(kalorycznosc). Jezeli masz na mysli nabieranie masy miesniowej to zwiekszasz ilosc kcal o 300-500. Mysle ze bedzie niezbedny jeszcze jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze [...]

[...] bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym jakies 70-72 kg (obecnie 77-78). co do kratki to zdjecia tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego [...]

[...] priv, na maila [email protected] podeslij fotki (wyrazne) i skorko mowiles ze kupiles ja w salonie w londynie podeslij mi tez zdjecia papierow kartonika i zdjecia telefonu jak wysietla sie na nim imei jezeli dasz rade to wszystko zrobic wystawiasz telefon na allegro i ja go biore ode reki i wysylam kaske na konto ale ma byc wszystko wyrazne i [...]

To załatwiaj ten aparat jak najszybciej, bo co za sens robić "początkowe" zdjęcia w połowie testu... jak samopoczucie po tych dwóch dniach? PS> planowałeś już co będziesz leciał po 4tyg PH? Zmieniony przez - oro1 w dniu 2012-01-27 16:52:11

Selia 1) na początek sobie możesz przyjąć taki rozkład. Jak modki znajdą chwilę, to skorygują, jak będzie trzeba, ale do tego na pewno zdjęcia są potrzebne 2) Jak po zrobieniu treningu będziesz miała siłę na powtórkę, to znaczy, ze zrobiłaś źle... To jest trening siłowy, masz dobierać obciążenia tak, żeby pod koniec serii było już bardzo ciężko i [...]

[...] będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza [...]

[...] minut taboret + bieg w miejscu Trening fajnie wszedł po tygodniowej przerwie, lekko do tego podszedłem z zapasem. c.c. - to ciężar ciała. W wykrokach mały ciężar bo ostatnio jak je robiłem uszkodziłem kolano, mimo to moje nie wyćwiczone pośladki dostały na koniec skurczu i z 4 serii były nici btw. jak zwiększę intensywność za pare tygodni [...]

[...] Po treningu chcieli mnie wyciągnąć na miejscowe jadło i lody ale z przykrością musiałam odmówić, ponieważ do zawodów zostało mi niewiele czasu i każdy "właściwy dzień " jest jak na wagę złota . Ale po zawodach zjem wszystko co mi dadzą pod pysk :-D począwszy od całej tabliczki czekolady i paczki żelków , którymi terroryzował nas mąż Doroty tuż [...]

O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Wiec tak: Gwarancji zostalo 12 miesiecy! Uzywany moze z 20 razy a tak to lezy w domku w pudelku! Stan jak nówka! Zdjecia takie same identyczne jak u góry! Jest taki sam , zero rysek jak nowy jest ! wiec ...

Nie przypominam sobie, ale jak już zdjęcia Viki to tylko umorusana w błocie ;-)